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頭のいい食べ物2!2007.08.31 Friday
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この間に引き続き、ちょっと頭にいい食べ物パート2!!
賢い頭を作るのに欠かせないものは・・・・
「レシチン」なのです。
このレシチンは、神経細胞の膜を作る主成分でリン脂質です。
この脂肪酸は、柔らかい不飽和脂肪酸で、魚油と同様に
膜を流動的にすることで、伝達物質の働きを助け
頭の働きをよくすることができます。
レシチンを含んでいる食品といえば、
納豆、味噌、卵、大豆、枝豆、豆腐など
豆類です。
特におすすめなのは、納豆と枝豆です。
これからの季節は、もってこいの食材です。
食欲がないとき、ちょっとあると重宝します。
今、我が家で人気の料理????を一品
それは・・・・・・・。
じぁじぁ〜〜〜ん!!
「納豆、卵かけ、ご飯です」
簡単で、手参らず、おまけに栄養満点なんです。
作り方は、かんたん!
納豆はよくかき混ぜて、ご飯の上にのせて混ぜます。
と卵(黄身だけでもいいし、白身も入れてもいいです。)
これを入れてよ〜くかき混ぜます。
あと、しょうゆで味付けし、
最後にノリをたっぷりふりかけて
で・き・あ・が・り(おすしの月見納豆が食べれる人いけます)
トッピングにキムチなんかあると
最高です。何杯でも食べてしまいそうです。
見た目は、あまりパッとしないかもしれませんが
かなりおいしいですよ〜〜!
今年はこれで、夏を乗り切ろう!!\(^o^)/
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宿 題2007.08.30 Thursday
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小学生の子どもたち!
宿題は終わったかな?(^_-)-☆
後もう少しで夏休みもおわり・・。
今年の夏休みは長かったかな?
短かったかな?
短いと感じた人はとても
充実した夏休みだったのかも・・。
宿題のやり方にも人それぞれ
こなしていく方法が違うね!
*7月中にすべての宿題を
終わらせてしまう子、
*お盆までにやり終える子
*残りの1週間でやってしまう子
*8月31日まで計画をたてて
コツコツ少しずつやり終える子
この方法も人それぞれで
個性が出てきている。
以外に女の子は
コンスタントにやり終える
人が多かった。
いつもは計画せず
物事をこなしていくのに
宿題だけは、ちゃんとやり終えて
残り1週間はゆっくり過ごそうと
考えている女の子がほとんど。
逆に男の子は、ずるずる宿題を
残して「どうしよう!!」と
叫んでいる子どもたち・・・!
あともう少し・・・・。
がんばれ!\(^o^)/
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頭にいい食べ物!!2007.08.29 Wednesday
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今、食べ物があぶない!!ですよね。
何を食べたらいいのかわからない時代です。
表示をみても信用できない。
材料に何が使われているのかも
わからなくなってきました。
牛肉と思っていたものが
豚肉だったり、鴨肉だったり
わからなければなんでもいいのか!?(-_-メ)
といわざる負えません。
子どもや勉強しなければいけない人は、
とてもお腹がすきます。
それは運動した人よりも時にすくときがあります。
それはなぜかというと
頭はすごく大食漢で栄養不足が嫌いです。
まして、栄養素は糖分でしか
頭に運ばれません。
そして、微量栄養素といわれるものが
結構必要だったりします。
そのため、ただ単に机に座っているだけなのに
お腹がすごく空いてくるのですね。
すると血糖値がさがり、ある程度を超えると
いらいらしたり、考えることができなくなったり
時に、暴力的になったり、動きづらくなったりします。
そのために、血糖値を安定させることが大切です。
砂糖は、血糖値を急激に上げ、そのあとに急激に下げるので
低血糖を招きやすくなります。
これを防ぐために、
野菜、豆類、魚介類などを食べてから、ゆっくり上げる食品を
とって血糖値を安定化させたほうがいいようです。
特に青魚のいわし、さんま、さばなどをしっかり取ることで
心が落ち着き、集中力が高まります。
それとあわせて、カルシウムもしっかり取りましょう。
カルシウムは、脳内で伝達物質の放出にかかわっているので、
血液中のカルシウムが不足すると、
伝達物質のバランスが崩れてしまい
いらいらして、集中力がなくなってしまいます。
カルシウムがたくさん含まれている
海藻類をできるだけとりましょう!!
ちょっとした、工夫で上手に取り入れる
ことが、体を作っていくことに
つながってきます。
頭をたまには、満腹にしてあげましょう!(*^。^*)
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アロマ2007.08.28 Tuesday
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気分がのらない日
雨が降っている日
なんかこんな日は気分転換が
できたらいいのにと思いますよね。
特に、子育ての期間はなかなか
外に出ることができず、
子どもたちもママたちの
ウップンが溜まりそうです。
そんな時、香りで演出してもいいかもしれません。
すっーとクールな気分になりたいとき
ミントのお茶やシャーベットなど
いいかもしれません。
また気分転換には、レモングラスもいいですよね!
また、お風呂の中で香りを楽しむのも
いいかもしれません。
自分の好きな香りを入れてみるのもいいですし
ミント、ラベンダー、バラ、などでもいいです。
特に、半身浴をする心構えで
子どもと少し長い間、お風呂を
楽しんでみてはどうでしょう。
特にペパーミントは、内臓(消化器)系の調子を整えたり
痛み(頭痛、筋肉痛、生理痛)などを緩和してくれます。
食べてもよし、香りもよしのミント
この夏は、ミントで乗りきりましょう!!
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ダイエット2007.08.27 Monday
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先日、コミュニケーション講座の講師から、
耳よりな情報を聞きました。
この講師は、大人向けの七田「イプラス」を
経営している方なのですが・・・。
その人がある方法で、やせた!!というんです。
うん!?これは聞かずにはいられない!
なぜ?どうして?とうやって?と問い詰めると
なんと・・・・・・
「イメージダイエットをした」というんです。
えっ〜〜〜〜〜〜!
と思いました。
私たち、講師の間でも夏になるとその話題が
よく飛び出していたのです。
イメージによって
ダイエットするとか、
タバコをやめるとか
ということを実際にできるよ〜!
試そう!!とは思いつつも
なかなかイメージできずにいました。
話を聞いてみると、朝、夕イメージするだけでいいようです。
たとえば、
夏の暑いとき、すごい荷物をもって動き回ったとか
暑い日に、子どもをつれて、汗だくで遊びまわったとか
とにかく、自分が一生懸命動いたイメージを朝、夕するだけです。
すると、脳の深い潜在意識を刺激して
自然と食事を少しずつ抑えるようになり、
そのかたは、3キロの減量成功!!したそうです。
これなら私たちでもできますよね!
この夏、ぜひみんなで試して見ましょう!!
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吹き飛ばそう2007.08.26 Sunday
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毎日、毎日の暮らしのなかで、
いろいろな疲れが、私たちの体の中に
知らいうちに、入り込んでいます。
私たちの体は、ある一定の法則があるようです。
そう、よくバイオリズムで表していますよね!
すべてのものが、このリズムによって
刻まれているといっても過言ではありません。
そのリズムは、毎日、一週間ごと、ひと月ごと
変わっていくようです。
また月の影響もあるといわれています。
そう考えると、私たちは自然と密接して
生きていることがよくわかります。
このリズムがちょっと崩れると
体に変調が起こります。
普段なら何気ないことでも
体も知性も考えることもほぼ同時期に
重なってしまったら・・・・・・。
さあ大変です。
この疲れをできるだけ早く
また、軽いうちに直しておくと
次にリズムが崩れたときは
立ち直りが早いのではないでしょうか!
その方法は、人それぞれで、
どの方法が自分に合うのかはわかりません。
そう、やってみるしかないのです。
解決方法はいくつかあるとおもいますが、
いくつか例を挙げてみましょう
まずはリラックスすることですよね。
それによって感情が落ち着き、
物事をしっかり考えることができます。
*自分の時間を作る(5分でも10分でもいいですよ)
*自分の好きな香りを嗅ぐ
*お風呂に入る
*瞑想をしてみる
*夢中になれるものを探す
*好きな音楽を聴く
など、それぞれの方法があると思います。
時間も様々で、5分で回復する人、
1時間かかる人、半日かかる人
それは、その人にあった時間でかまいません。
できるだけ、自分の時間をとってあげると
心と体が楽になっていきます。
はじめのうちは、どうということなくても
やっていくうちに、じわ〜〜と回復していることがあります。
もう一つ大事なポイント
毎日続けることです!
でも、毎日がどうしてもできないという方が
いらっしゃれば、「思い」でもいいです。
「今日も元気になったぞ〜!」と気合を入れてみたり
一言、叫んでみたり、楽しいことを考える
のもいいかもしれません。
それでも駄目という方は
二日おきとか三日おきを決めてみてはどうでしょうか?
やってみるのと、やらない日との違いがわかると思います。
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絵本2007.08.25 Saturday
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優れた絵本を選ぶ際の目安
1.出版されてから25年以上のもの。
2.絵を見ただけでストーリーがわかる絵本。
3.温かみのある=子どもに安心感を与える絵本。
子どもが小さいうちは、
3の“温かみ・安心感”を選びましょう。
人生経験の浅い子どもは、絵本を通じて、
様々な疑似体験をします。
絵本には
『自分は愛されている』『自分は守られている』
という、どんなことをしても最後は
お母さんが守ってくれている安心感が必要です。
このことが、子どもにとって
大きな自信につながるようです。
昔話にはいくつか「法則」のようなものがあって、
その中に「3回の繰り返し」というのがあります。
同じ行動を3人の兄弟が繰り返して
末っ子だけが成功するとか、
3回パターンを違えて繰り返して
最後だけ成功するなど、
繰り返すことによって
話を聞く人をその世界に取り込み
固定化した世界観で現実と遮断をします。
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コミュニケーション2007.08.24 Friday
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「あなたと私」になった瞬間からお互いの
真の“個性”が表面化し、“関係性”を探り合う訳です。
一番身近な家族の場合、愛し合って
結婚した相手とラブラブだったのに、
子どもが出来たとたん
何故かギクシャクしてしまったり・・・。
妻が母になって旦那様が疎外されているのでは無く、
相性や価値観で関係性が変わってしまった。
このような場合も“個性”が解れば、
お互いを認め合い、補い合う事で
素晴らしい家族関係が構築されます。
お互いの“個性”を理解して
円満な家族関係を築いてほしいものです。
大抵の人は人間関係の中で、自分の気持ちや価値観を
いつのまにか人に合わせて生きているのです。
あなたは自分自身を否定する必要はないのです。
あなたはこの世で唯一の存在だからそれで良いのです。
みなさんも是非機会を作って、楽しくて、
即効性がある心理学を知って頂けたらと思います。
誰でも理解がしやすいこと、楽しく学べ、
活用できること、ひとをしあわせに導けること、
何よりもストレスが緩和され実感できます。
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ウ〜〜ンいい香り!2007.08.23 Thursday
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以前、レッスンの始まる前に
頭の働きを活性化する「かおり」
サーキュエッセンスを使っていました。
その香りがなくなってしまったため、
次をどうしようかな?と考えている間に
時間がたってしまっていたのです。
そして、しばらくぶりに
香りをまたはじめました。
その時の反応の違いにちょっとびっくり!
毎回、毎回やっていると慣れてきて
感動やそのときも思いや気持ちが薄れて
来るのですが、今回香りをはじめると
「うわ〜、懐かしい」とか
「ウ〜〜ン、いい香り」とか
みんながなんかうっとり(^。^)y-.。o○
ふわっという感じが漂います。
なぜか効果あるようで
子どもとお母さんの落ち着き具合が
するときとしないときと
明らかに違いがあるようなのです。
また、深呼吸の仕方も変わってきます。
お母さん自信が意識して呼吸するようになり
本当にお腹を膨らませて、いい空気を体に入れよう!
そんな深呼吸に変わってしまったのです。
これはいいぞ〜〜!
とばかりに「香り」の効果に
感謝、感謝です。<(_ _)>
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むずかしい2007.08.22 Wednesday
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教室では、たくさんのことを教えていきます。
あまり年齢にこだわらずに、
レッスンを進めています。
子どもが出来なかったものがあったら、
やり方の手本を見せてあげます。
そうすると、この次、同じものが出てきた時、
潜在意識の中にすでに前にやった情報が入っているのです。
始めてやる事ではないので、表面的には忘れているとしても
ちょっとやってみると、簡単に出来る様になります。
これが繰り返しの大切なところです。
実は、難しいは大人が決めていることなのです。
子ども達は、まず教材を見ても
「これ、難しいね〜!」とは絶対言いません。
やってみて、出来なければ
「ちょっと、難しいね。これってどうするの?」
と聞いてきます。
これが“取り組みの原点”だろうと思います。
なので、子どもに向かって「難しいね」は
出来るだけ言わないようにしてみて下さい。
子ども達が自分で判断します。
出来なければ、お母さんが出来るように、
ヒントを言ったり、「こうしてみてはどうかな〜?」
「やってみようか!」と誘ってあげて下さい。
教材に対して違和感なくこなせると思います。
次にやる時に、必ず出来ると思っておいて下さい。
子どもは素直ですから、必ず出来るようになります。
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