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呼吸法
私たちが生きていくのに
欠かせないのも!
それは「呼吸法」です。

いつも何気なく呼吸していますが
呼吸のやり方ひとつで
元気にもなるし、病気にもなってしまいます。

教室では、子どもたちに「狸さんの呼吸」
といって、腹式呼吸を行います。
胸だけでする呼吸は、浅いのですが
お腹からする呼吸は、とても深く
体全体にエネルギーが回る感じです。

寝転んでやってみると
以外に自分で実感しながら
出来るので呼吸しやすいと思います。

まず、子どもを仰向けに寝かせます。
お母さんの手を子どものお腹に
軽くおいて「お腹の空気を全部吐き出して」
といい、吐かせます。
すると子どものお腹はグット引っ込みますから
それを確認してから「静かに吸って」
というと、子どものお腹は膨らみます。
最初は意識してお腹をへこませたり
膨らませたりしてください。
そのうち、簡単に出来るようになります。

この呼吸をしていると、体に力が入ります。
『悪い空気を出し、きれいな空気を入れる』
そう思いながら呼吸すると
体がきれいになっていきますよ!!

※今日の慣用句
「有終の美」
意味:終わりまで良くやり通して、りっぱな成果をあげること。
JUGEMテーマ:育児


posted by: 志和池 恵 | 体によいこと | 08:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
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