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お母さんが、子供から教えられる、 大切なこと
お母さんが、子供から教えられる、大切なこと 志和池 恵vs半澤 聖子
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あなたのアンチエイジング度をチェック!
□1.睡眠時間は7〜8時間とっている

□2.野菜や魚をよく食べている

□3.一日に水(お茶を含めてOK)を自分の体重の
   30分の1の量飲んでいる

□4.お酒は、飲まない。または少し(晩酌に1~2杯)飲む程度

□5.定期的に運動をしている。または、身体をよく動かしている

□6.BMI値(体重kg÷身長m÷身長m)が21〜22

□7.タバコは吸わない

□8.私生活や仕事で、大きなストレスはない

□9.趣味や生きがいを持っている

□10.くよくよせずに楽天家、よく笑う方である

(坪田一男・慶応義塾大学教授監修)





(○が多いほどアンチエイジング度が高いといえます)

posted by: 志和池 恵 | アンチエイジング | 10:19 | comments(0) | trackbacks(10) |
アンチエイジング
初心者の人

(八分目
できるだけ、いろいろな食品をとることと炭水化物は
出来れば最後に食べるのが理想。
(お米、パン、麺、)と糖類など。

⊃紊鬚海泙瓩飽む
自分の体重の30分の1が目安(体重60kgの人なら2ℓ)

1親阿鬚垢
1つの運動ではなく3種類ぐらい組み合わせる。
1日1回30分間やる

中級者の人

.汽廛螢瓮鵐箸鮴櫃
抗酸化ビタミンA・C・E、亜鉛、銅を適量摂る。
ビタミンCは免疫力を高め、風邪など引きにくくする。

⊆分の身体の弱点を知る
自分の身体の中に何か悪い物質は入っていないか?
日本人は諸外国の人と比べて、おさしみを
食べる量が多いため、特に男性の人は
水銀を沢山入り込んでいる人が多い傾向にあります。
一度、検査されるといいですよ。

上級者の人

.曠襯皀麒篏捨屠
ホルモンが減り続けることによっておこる老化現象があります。
脂肪がつく、たるみ、抜け毛、骨密度低下など
更年期障害にも有効な場合もあるようです。
ただし、副作用も考えられるのでちゃんと
専門家と相談のうえ行ってください。

自分の年齢の七掛け(50歳なら×0.7=35歳)の
自分をイメージし、毎日を楽しみ
ながら「感謝」することが早道につながるようです。
posted by: 志和池 恵 | アンチエイジング | 08:04 | comments(0) | trackbacks(9) |
アンチエイジング医学
ちょっと聞きなれない言葉ですよね
坪田 一男さんという現在眼科医長が
全国にひろめていらっしゃいます。

エイジング(老化)の正体は?
肉や魚、野菜はそのまま常温においておくと
酸化して変色していきます。

それが人間の身体の中でも起きているということです。
活性酸素が増えることによって、身体が酸化して
老化してしまうというのが有力な考え方です。

ではどうすれば、それを出来るだけ防ぐことが出来るのか!
ということです。
posted by: 志和池 恵 | アンチエイジング | 08:01 | comments(0) | trackbacks(5) |
アンチエイジング
私たち人間は必ず年を取っていきます。
でも、わが子を持つと出来るだけ長生きしなければ・・・。
という気持ちになってきます。

ましてや病気でもしようなら、
お家の中は大変です。

掃除、洗濯、食事などなど、
いつも何気なくやっているお母さん
すごいですよね!!!

外で一生懸命働いてくるお父さんも偉いです!
そんなお母さんお父さんは出来るだけ
長生きするのがいちばんです。

私たち人間は、規則正しい生活をすれば、
120歳まで生きることが出来ると言われています。

まあ、120歳とまではいかなくても
元気で、80歳ぐらいまでは生きてもいいかもしれません。

そうすると「あぁ、人生がんばってきたな!」
と振り返ることが出来れば最高ですよね!

人生最後の瞬間ではなくて・・・
どうすれば出来るだけ長生きするように出来るか!
ということです。
posted by: 志和池 恵 | アンチエイジング | 09:52 | comments(0) | trackbacks(4) |